十四节有氧健身操

市第三套行进有氧健身操晚操动作及曲名第一节 热身活动-[回复]1、正步行进：2、摆臂行进第二节 肩部活动-[稻城酒歌]1、曲臂耸肩 2、前曲耸肩3、侧臂耸肩 4、花店！垂臂耸肩第三节 腰腹活动-[父亲的恩典]1、捶肩摆动 2、捶腰摆动3、拍腹摆动 4、平击摆动第四节 回环活动-[老公让我为你捶捶背]1、环臂侧摆 2、环臂交叉3、单臂侧环 4、是曲侧摆第五节 足部活动-[羞答答的玫瑰唱情歌]1、扩胸蹬足 2、侧体蹬足第六节 手指活动-[郎的手]1、曲臂抓手 2、前躯抓3、前后抓手 4、躯侧抓手第七节 活动-[马背上的汉子]1、直臂侧举 2、单侧推掌3、直臂错步 4、直平推掌第八节 腰摆活动-[阳光]1、齐齐哈尔市礼品公司平躯腰摆 2、前躯腰摆3、颈后腰摆 4、体后腰摆第九节 -[最美的仍是我们新疆]1、平躯踮步 2、扣肩踮步3、曲臂踮步 4、交叉踮步第十节 体转活动-[东北 东北]1、齐齐哈尔飞鹤健身舞平曲体转 2、曲肘体转3、曲臂体转 4、掐腰体转第十一节 下肢活动-[吉利谣]1、曲臂错步 2、摆臂错步3、侧摆错步 4、垂臂错步第十二节 胯摆活动-[对着月亮唱情歌]1、叠臂胯摆 2、掐腰胯摆3、背手胯摆 4、扭臂胯摆第十三节 拾掇活动-[高兴每一天]1、掐腰腾跃 2、曲臂腾跃3、振臂扭捏市第三套行进有氧健身操，超清、动作及曲！